카페인 과잉섭취 주의하세요!
카페인은 현대인의 기호식품인 커피, 녹차, 콜라, 코코아, 초콜릿뿐만 아니라 감기약이나 두통약 등의 의약품에 광범위하게 존재하는 성분입니다. 무심코 섭취하게 되는 카페인의 양은 실제 생각하는 양보다 많아질 수 있어 조심할 필요가 있습니다.
* 카페인 과잉섭취가 인체에 미치는 영향
1일 카페인 섭취 제한량은 성인은 하루 400mg 이하, 임산부는 하루 300mg 이하이고 청소년은 체중 kg당 2.5mg 이하입니다.
과잉 섭취 시에는
1) 저체중, 조산, 유산, 사산 등의 영향이 있을 수 있습니다.
2) 심박동수를 증가시켜 혈압을 높이고 부정맥을 일으킬 수 있습니다.
3) 신장과 소장에서 칼슘배설을 증가시켜 칼슘불균형을 초래합니다.
4) 철분흡수를 방해하여 빈혈을 유발합니다.
5) 위산분비를 자극해 위염과 위궤양을 악화시킵니다.
6) 손상된 식도점막을 자극해 속쓰림을 악화시킵니다.
* 식품 속 카페인 함유량
따라서 식품 속 카페인 함유량을 잘 파악해 섭취 시 고려해야 합니다.
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* 출처: CMC뉴스레터 가톨릭대학교 인천성모병원 영양팀
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