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골다공증이란 무엇입니까?

• 정상적으로는 단단해서 잘 부러지지 않는 뼈가 여러 가지 원인에 의해 전체적으로 골량이 감소되고 미세구조가 파괴되어 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 상태가 되는 것을 말하며, 골절이 발생하기 전까지는 아무 증상이 없습니다.
  그러나 한번 골절이 생기면 피해가 심할뿐 아니라, 다른 곳에도 반복적으로 골절이 생길 가능성이 높습니다.

  침묵의 질환!!

• 흔히 골절로 인한 육체적인 증상만을 생각하지만, 이보다 중요한 증상은 자신감의 상실, 우울증, 의욕과 흥미 상실, 직장, 가정에서의 책임감 포기등 정신, 사회적 장애입니다.

어떤 사람이 골다공증에 잘 걸리나요?

• 유전적 요인과 후천적 환경 요인이 있습니다.
• 고령, 초경연령, 폐경후 기간, 출산 수, 총콜레스테롤, 칼슘 섭취부족, 알코올, 염분, 카페인 과다섭취, 낮은 체질량지수 운동부족, 흡연, 시력장애 등의 경우도 골다공증이 잘 옵니다.

골다공증, 무엇이 문제입니까?

• 골다공증은 골절이 생겨 통증이 발생하기 전까지는 특별한 증상이 없습니다. 그러나 다음과 같은 이유로 50대 이후 특히 폐경기 이후에는 골다공증에 대한 관심과 예방에 주의를 기울여야 합니다.
  1. 손목, 척추, 대퇴골 골절
  2. 개인과 가족의 고통
  3. 막대한 의료비용 지출
  4. 여성이 남성의 2배
  5. 일상생활 활동 제한
  6. 고관절 골절의 경우 사망 확률 20%

나이에 따른 골밀도의 변화

• 
  1. 35세 이후, 노화에 의해 매년 1%의 뼈손실이 일어납니다.
  2. 폐경 이후에, 골소실 속도가 급격히 증가합니다.

골다공증으로 골절이 일어나면 어떻게 됩니까?

생각해 봅시다 "폐경기 이후의 삶이 내 인생의 3분의 1을 차지하는데..."

• 가족을 위해 음식 준비조차 할 수 없게 된다면?
• 더 이상 직장 생활을 할 수 없게 된다면?
• 어떤 치료로도 줄어든 키를 다시 크게 할 수 없다면?
• 어떤 치료로도 굽어진 등을 다시 회복 할 수 없다면?
• 다시 골절이 일어날 수 있다는 두려움에, 생활반경이 좁아지게 된다면?
• 손자, 손녀를 마음껏 안아 줄 수 없다면?
• 어느새 꼬부랑 할머니가 되어 버린 내자신을 발견하게 된다면?
• 남은 여생을 고관절 골절로 인해 침상 생활을 해야만 한다면?

골다공증 예방하려면?

• 칼슘, 고름 영양섭취
  1. 폐경기 이후 여성의 1일 칼슘권장량은 1500mg입니다.
  2. 유제품, 해조류, 콩, 무우청 등을 골고루 섭취하세요.
• 규칙적인 운동
  1. 매일 산책하는 것이 1주일에 한 번 테니스 게임을 하는 것보다 좋습니다.
  2. 적합한 운동을 의사와 상의하세요.
• 절주 - 금연
  1. 술, 담배는 골다공증에 걸릴 위험성을 높입니다.

골다공증의 식사관리

영양은 골량 및 골질에 영향을 줄 뿐 아니라 골절의 발생 및 치유에도 영향을 줍니다. 뼈의형성 및 유지, 복구에는 여러 영양소가 관계하며 칼슘과 비타민D가 가장 중요합니다.

• 권장되는 음식

  저지방 우유, 요구르트, 생선, 해조류, 콩, 두부, 두유, 들깨, 참깨, 달래, 무우청 등의 야채, 귤 등의 과일, 차 (모든 종류)

• 권장되지 않는 음식

  짠 음식, 인스턴트, 가공식품, 과량의 육류, 과량의 곡류나 섬유질, 시금치나 땅콩, 음주, 흡연, 탄산음료, 커피

골다공증 약제의 종류

• 예방

  여성호르몬, 티볼론(리비알)

• 치료

  여성호르몬, 티볼론(리비알), 랄록시펜(에비스타), 칼시토닌[주사 및 비강 흡입], 알렌드로네이트(포사맥스, 마빌, 아렌드), 리세드로네이트(악토넬), 파미드로네이트 [경구 및 주사] (파노린), 활성형 비타민 D (원알파, 칼시트리올), 비타민 K (글라케이), 불소 (플루오칼식), 이프리플라본 (데오븐)